우리가 생각할 때 몸의 설계가 완벽하든, 그렇지 않든 간에 몸은 그 나름의 위치와 목적에 따라 활동하고 있다. 그러나 몸의 설계 목적을 잃고 몸에 대한 왜곡된 이해가 지금의 건강을 흔들어 놓고 있을지도 모를 일이다. 머리와 척추, 몸통, 그리고 팔다리의 설계를 바탕으로 몸이라는 자연에 대한 이해만이 지금 필요할 때이다. 이러한 과정을 쫓다보면, 사람이라는 자연에서 몸과 마음을 보게 된다. “나무에 등을 틍틍 치는 이유는 무엇일까?”, “TV를 보면서 운동하는 것이 정말이지 운동일까?”, “올바른 자세란 존재할까?”, “측만증이 있는데 어떻게 해야하나?”, “어깨의 높이는 똑같아야 하는가?”, “배가 나와 윗몸일으키기를 하는데 허리는 왜 아플까?”, “뱃살은 옆구리가 먼저일까 아니면 앞배가 먼저 나올까?” 등의 수많은 의문점들에 대한 해답도 몸이라는 설계목적을 이해한다면, 자연스럽게 해결될 것이다. 끝으로 이 책을 덮게 될 때 “손발이 고생해야 몸이 낫는다.”라는 의미에 동의하게 될 것이다. ―들어가는 글 중에서―

●서문

●제1장 이해하기

1 몸, 그 움직임
(1) 코뼈의 움직임
(2) 나무에 등을 왜 칠까?
(3) 등의 두 얼굴
(4) 등에도 디스크는 있다.
(5) 길어서 슬픈 목과 허리
(6) 일자 목(동이 이는 목)
(7) 몸통의 운동은?
(8) 산(山)과 같은 몸, 관(杭)과 같은 마음

2 좌우가 있는 몸
(1) 링컨대통령 얼굴은 심한 좌우 불균형
(2) 아수라백작
(3) 링컨과 아수라백작
(4) 몸이 한쪽만 더 아픈 이유
(5) 디스크, 개미의 힘으로 당하다.

3 통증 그 실체를 찾아
(1) 통증
(2) 만성통증
(3) 순수한 급성통증
(4) 근육의 속성, 통증으로 찾다.
(5) 반사(Reflex) Ⅰ
(6) 반사 Ⅱ(통증으로부터의 과잉반응)

4 팔다리가 고생해야 하는 이유
(1) 안는 사랑, 차는 이별
(2) 역학적 벌
(3) 손은 뇌, 다리는 손을 위한 도구, 그리고 다리는 몸
(4) 손은 새로운 것을, 다리는 옛 것을
(5) 거북이와 같은 몸 토끼와 같은 팔다리
(6) 팔다리 운동；절 운동(1)
(7) 팔다리 운동；절 운동(2)
(8) 지팡이
(9) 반신욕
(10) ‘O’다리

5 일상을 보지 않는 병원과 치료
(1) 수술과 비수술의 싸움
(2) 5분에 바뀌는 역사
(3) 우두둑 Ⅰ
(4) 우두둑 Ⅱ
(5) 이러다 말았는데
(6) 이가 없으면 잇몸으로 Ⅰ
(7) 이가 없으면 잇몸으로 Ⅱ
(8) 환자의 자유는 없었다.
(9) 자고 일어났더니 목을 돌릴 수가 없어요.
(10) 유지만으로도 훌륭한 치료에요
(11) 유리몸
(12) 변화

6 흉내내기에 앞서 알아야 할 운동의 상식
(1) 마음과 몸을 달리한 운동
(1) 운동과 일의 차이
(3) 문
(4) 코,입 그리고 호흡
(5) 흉식 호흡도 좋은 호흡
(6) 빨개진 얼굴 Ⅰ
(7) 빨개진 얼굴 Ⅱ

●제2장 이해하기 복습

1 왜? 이 운동을
윗몸 일으키기
아랫배운동

2 왜? 이 자세를
물건드는 자세 Ⅰ
물건드는 자세 Ⅱ
일어서는 자세

●제3장 흉내내기
몸이라는 집짓기 운동Ⅰ
바닥과 기등 만들기(복부근육과 골반바닥근육 조이기)
바닥과 기둥 만들기
몸이라는 집짓기 운동Ⅱ
지붕 만들기(머리의 위치와 아래 턱)
몸이라는 집 가꾸기

강원도 휴내리치료교육센터(cafe.daum.net/Prof.Park) 소장

대원대학교물리치료학과겸임교수

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